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筋トレ日記3日目 1日外出してたので最低限のスクワット

お盆真っ盛りの8月14日ですが、みなさんどうお過ごしですか?

僕は通常業務とまったく変わらず、1件のインタビューと、1件の出版企画面談でした。

そんなわけで、さっき帰ってきてスーパーで7割引になってた鰹の盛り合わせを食べながらタカラ焼酎ハイボールを飲んでたんですが、そういえば筋トレ日記に書くこと無いじゃんと思って、急いで帳尻合わせしました。

35キロの重りを背負ってのスクワット x 12

本来、同じ部位は連続してやらないのですが、昨日の筋肉体操のスクワットがあんまり効いてなかったので、小6男子を背負ってやりました。

ちなみに室内着で撮るとみすぼらしくなりそうだったので、外出着のまま撮影だけしました。

おんぶスクワット、子どもも大臀筋も大腿四頭筋もハムストリングスも脊柱起立筋も、全方位に喜ばれるトレーニングなのでオススメですよ。

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作家、ブロガー、出版プロデューサー。長文のnoteをひたすら書いてます( ᐛ)。 このnoteで公開されているコンテンツはオンラインサロン「ギガ盛りブログ飯」メンバーはすべて無料で閲覧できます。 https://lounge.dmm.com/detail/461/
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