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筋トレ日記2日目 筋肉体操でスクワットと腹筋

筋トレ日記2日目です。

2日目にしてすでに昨日のパーソナルトレーニングの追い込みによって筋肉痛が激しいので、今日は軽めに仕上げたいと思います。

まずはアップで3DスーパーブレードSにてブルブル15分2セット。

続いて筋肉体操の動画を見ながらのスクワット。

https://www.youtube.com/watch?v=PyJOEt2nsGQ

スロー to クイック スクワット ゆっくり12回、速く5回
ブルガリアンスクワット 左右10回+補助あり3回

さらに筋肉体操の動画で腹筋。腹筋の超回復タイムは24時間なので毎日やってもノー問題なんですよね。

https://www.youtube.com/watch?v=1GanGLmDt2I

フルレンジ・ノンロック・クランチ 10回
ノンロック・レッグレイズ 10回

今日は軽くなので、これでおしまいっと。


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染谷昌利

作家、ブロガー、出版プロデューサー。長文のnoteをひたすら書いてます( ᐛ)。 このnoteで公開されているコンテンツはオンラインサロン「ギガ盛りブログ飯」メンバーはすべて無料で閲覧できます。 https://lounge.dmm.com/detail/461/

そめたん筋トレ日記

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