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筋トレ日記1日目 筋トレ日記はじめました

「筋トレはじめました」じゃなくて、「筋トレ日記はじめました」です。

筋トレ自体は怠け怠け4年ぐらいしてます。その前はマラソンを1年ぐらいやってました。

なんで今さら筋トレ日記を始めたかと言うと、一部ブロガー界隈で筋トレ日記が流行っているので、なんとなく追随した次第です。

というわけで、今日から(おそらく)毎日、ゆるゆると筋トレ日記を書いていきます。有益なことはほとんど書いてないと思います。

ちなみに僕は東大宮のファインラボフィットというジムに通っていて、今日は楽しい楽しいパーソナルトレーニングの日でした。おかげさまでテーブル以上の高さに腕が上がりません。

本日のトレーニングメニュー

ベンチプレス(kg)
40 × 5レップ
50 × 2
60 × 2
75 × 10
80 × +3(+以降の数字はトレーナー補助あり)
80 × 1+3
70 × 6+2
60 × 7+3
50 × 10

チェストプレスストレッチ(ポンド(0.45kg))
60 × 10
80 × 10
100 × 4+4
90 × 9+4
80 × 10+5
50 × 30

ペクトラル(ポンド)
30 × 15
40 × 20
40 × 20
50 × 20
50 × 20

チェストプレステクノ(kg)
30 × 15
30 × 10+5
30 × 6+9

アームカール(ポンド)
50 × 10
40 × 10

有酸素運動
時速6km × 斜度6% × 30分

いま、泥のように眠い。

ちなみに飲んでるプロテインとエネルギー補給サプリはこれ。おいしくて飲みやすい。


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染谷昌利

作家、ブロガー、出版プロデューサー。長文のnoteをひたすら書いてます( ᐛ)。 このnoteで公開されているコンテンツはオンラインサロン「ギガ盛りブログ飯」メンバーはすべて無料で閲覧できます。 https://lounge.dmm.com/detail/461/

そめたん筋トレ日記

ただただ筋トレの毎日を綴っているマガジンです。
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